Health & Beauty

えごま油の効能と摂取方法を紹介。寝る前の時間に少しの量で美肌ダイエットが実現!

血液をサラサラにし、健康・美容・ダイエットだけでな認知症やアルツハイマーにも効能があるという「えごま油」の様々な効能と、摂取方法・摂取時間・摂取量についてご紹介します。
 
 

スポンサードリンク

 
 

えごま油とは


「えごま油」とは、シソ科植物「えごま」の種子から作られた油で、インドから中国・韓国を経て日本に伝わってきたものです。

韓国では肉をえごまで巻いたり、醤油漬けにして食べたりしていましたが、日本では当初、照明用の油として使われていて、食用にえごま油が使用されたのは最近のことです。

近年では、美容・健康に良い成分「α―リノレン酸」が、えごまに多く含まれているとわかり、健康食品として注目されています。

「α―リノレン酸」は青魚にも含まれるので、えごまは「畑の青魚」とも呼ばれます。

えごま油の効能


えごま油には人間の体内で合成できないオメガ3系の必須脂肪酸「α―リノレン酸」が多く含まれています。この「α―リノレン酸」は体内でEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)に変換されます。

血液をキレイに

EPAとDHAには、中性脂肪の量を減らし、血液をキレイさらさらにしてくれる効能があり、動脈硬化による心筋梗塞に効果的といわれています。

・血流改善・血栓予防
・動脈硬化や心筋梗塞の予防
・高血圧の抑制

認知症やアルツハイマー

また、EPAとDHAの効能により血液が脳に多く流れ、脳を刺激するので認知症やアルツハイマーにも効果的といわれています。

アレルギー抑制

ベニバナ油やコーン油などに多く含まれる不飽和脂肪酸「リノール酸」は、必須脂肪酸ですが摂取しすぎるとアレルギーを悪化させる性質があります。えごま油の「α―リノレン酸」は「リノール酸」に競合的に働いてアレルギー抑制に一役買ってくれます。

・アトピー性皮膚炎
・喘息
・花粉症など
 
 

・スポンサードリンク

 
 

美容・ダイエット

えごま油の「α―リノレン酸」が血液をサラサラにして悪玉菌の排出を促進してくれます。そのため、腸内老廃物の排泄がスムーズになり便秘が解消されダイエット効果に。代謝もあがるので美肌効果にも繋がります。

・美容
・腸活
・ダイエット
・美肌
・皮膚のしわ・たるみ予防
・アンチエイジング

>>【私の何がイケないの?で話題!】マルエミ えごま油 325g

えごま油の摂取方法・時間・量


えごま油の摂取方法は、2つあります。ドレッシングにして料理で摂取する方法と、そのまま飲む方法です。

ドレッシング

えごま油は、加熱すると悪玉コレステロールが発生するので、ドレッシングで使うなら加熱しないで使いましょう。

摂取時間は朝が効果的で、摂取量はティースプーン1杯で充分です。

直接飲む

腸活ダイエットや美容目的なら、ざわちんさんが実践した直接飲む摂取方法がオススメです。1ヶ月続けたざわちんさんは肌年齢が36.5才から26.5才に10才も若返って、体重は53kgから48kgに5kg減量できました。すごいですよね。

摂取時間は22:00~26:00の寝る前の時間帯が効果的で、摂取量はティースプーン1杯で充分です。

えごま油は冷蔵庫に保存

えごま油は酸素に触れると酸化しやすい弱点があるので、キッチンにそのまま置かずに冷蔵庫で保存することをオススメします。
 
 

・スポンサードリンク・

関連記事

  1. 風邪で微熱が続くだるい毎日…治すにはとにかく寝ることが大切!
  2. 喉の痛みを治すツボを紹介。薬やはちみつがない時のために。
  3. お肉を食べてもOK!【男性ホルモンダイエットのやり方】食事と自宅…
  4. 【画像】椿鬼奴が激太りをラク痩せした冷蔵庫食材とスイーツ「ナイナ…
  5. 【2017年花粉症のピーク】東京と大阪はいつまでなの。「スギ・ヒ…
  6. 【オールインワン化粧品】20代人気ランキングと、メリット・デメリ…
  7. 松来未祐の死因EBウイルス(caebv症状)公表は涙の訴え「難病…
  8. 意外と知らない「水素水の効果・効能」。悪玉活性酸素を除去する抗酸…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

おすすめ記事

  1. 【FNS歌謡祭うたの夏まつり2018】観覧募集と応募方法「出演者を間近で観れたら最高の思い出」
  2. 【サンリオキャラクター大賞】歴代順位一覧と2018発表結果「予想はYOSHIKITTYに注目」
  3. 【スタバ】アフォガードフラペチーノのカロリーと値段がコレ「期間はいつまでかな」
  4. 【まんパク2018立川】前売りチケット料金とオススメメニュー「人気はやっぱり変わらない」
  5. 【みずがめ座ηエータ流星群】2018年ピークは5月6日!時間と方角は「観測条件は微妙?なら生中継で」
  6. 【アイスクリームの日2018】由来とイベント知りたい「サーティーワンは100円と31%OFF!他にも無料とか色々ある」
  7. 【あなたが聴きたい歌スペシャル2018】出演者と曲目タイムテーブル順番「SMAPに投票した人たくさんいそう」
  8. 【肉フェス東京お台場2018】日程とチケット値段。混雑は電子マネーで「メニューとライブとで1日中楽しめる」
  9. 【こと座流星群】2018年ピークは4月22日!時間と方角は「最高の条件で観測しよう。1番見える場所は?」
  10. 【UTAGE!春の祭典2018】出演者と曲・タイムテーブル順番がコレ!「舞祭組とするめさんがSPコラボ」

PickUp_

PAGE TOP