2017年12月15日（金）の金スマで、いま話題の「体幹リセットダイエット方法」のやり方が紹介されました。

さらに女優の比企理恵さんと歌手のクリスハートさんが「体幹リセットダイエット方法」に挑戦し、効果を確認。やり方は文字通り簡単で、食事制限なしで2人とも体重や体型など効果がでました。

そんな「体幹リセットダイエット方法」のやり方と、比企理恵さんとクリスハートさんが実証した効果について紹介します。
　

●金スマ【体幹リセットダイエット方法】やり方

■体幹とは？
体幹とは、胴体のことで、頭と手足を除いた胴体部分。
体幹には、内臓を守る腹横筋、おしりの大臀筋、胸板を形成する大胸筋など、筋肉の60％があるといわれています。
体幹には、普段使っているようで使っていない筋肉が存在します。
エクササイズによってそれらの筋肉を動かすことで、代謝があがる。
すると脂肪が燃焼され、痩せていくというわけです。

■頑張らなくていい？
でも頑張らなくていいとはどういうことでしょう？
基本は1日1日で大丈夫。
体はすぐに慣れてしまうから。
エクササイズはやりすぎ厳禁。
体が慣れると、筋肉は省エネな体質に変わってしまい、効果が薄れるので1日1回でＯＫです。

体幹トレーニングはハードな印象。
でも「体幹リセットダイエット」は、1分の簡単なエクササイズを5種類1日1回行うだけで、勝手に痩せていく。

●金スマ「体幹リセットダイエット方法」効果

■「体幹リセットダイエット方法」開始！

★最初はきついけど数日で楽になってくる
これも「体幹リセットダイエット」が簡単に続けられる理由
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汗をよくかくようになってくる
筋肉量が増えてカロリー消費量が増えてくる
ふだん歩いてるだけでも汗が出てくる
↓
★食事はぬかずにきちんと摂取する
食事制限をする体に必要な栄養素が足りなくなり、筋肉量が落ちる
すると代謝が悪くなり太りやすい体になってしまう
毎日でなければお酒もＯＫ。ストレスをためないこともダイエットに大切
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1日5分エクササイズ✖1週間後
比企理恵(52才)57.1kg　→　56kg（-1.1kg）
クリス・ハート(33才)116.6kg　→　114.8kg（-1.8kg）
普段使わないで眠っている筋肉を目覚めさせてあるので、運動していない時間で、エネルギーを無駄に消費しています。
なので1週間でも体重に変化が表れています。
↓
さらに1週間の2週間後
比企理恵(52才)　55kg
クリス・ハート(33才)　114.8kg　体重は変わってないがウエストが116cmから113.5cmに減った。体幹エクササイズで姿勢がよくなりお腹周りが減った。
↓
★ここからは5分エクササイズを毎日から週3回（月・水・金）に減らす
体が慣れすぎると、日常で使うエネルギーが減ってしまうから。慣れを出さないために回数を減らす！
★エクササイズをし過ぎると筋肉が刺激に慣れてくる
　→代謝が落ちてやせにくくなる
↓
比企理恵(52才)
17日から少しずつ体重が増えてしまった
↓
3週間後
比企理恵(52才)　54.9kgで変わらず
クリス・ハート(33才)　114.8kgで変わらず
でもこれは想定内
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1か月後
比企理恵(52才)　54.1kg（-3kg）
クリス・ハート(33才)　113.6kg（-3kg）
↓
1か月後から、周りから「しゅっとした」といわれるなど反応が。
↓
5週間後
比企理恵(52才)　53.7kg
6週間後
比企理恵(52才)　53.3kg
体重があまり減らなくなってきた
↓
★2ヶ月後
ここから体幹リセットダイエットの本領発揮
比企理恵(52才)　50.4kg（-6.7kg）
クリス・ハート(33才)　110kg（-6.6kg）
ここへ来ていっきに体重が落ちてきた
★2週間で筋肉が目ざめ、
2か月たてばその筋肉が動き出して代謝があがり、ここからは勝手にやせる時期。
↓

★3か月後、効果を確認！

■比企理恵(52才)
体重57.1kg　→46.1kg（-11kg）目標達成！
体脂肪率32.6％　→22.9％
ウエスト91.5cm　→69cm
内臓脂肪も減った、
中性脂肪も正常値に
高血圧も改善

■クリス・ハート(33才)
体重116.6kg　→99kg（-17.6kg）目標達成！
見た目はひとまわり小さくなった
「勝手に痩せる期」以降は11kgの体重減少！
ウエスト116cm　→92.5cm（-23.5cm）
内臓脂肪もごっそり減ってメタボから脱出

■金スマ男性AD(24才)
体重91.7kg　→74.7kg（-17kg）

■金スマ女性AP(48才)
体重60.1kg　→49.1kg（-11kg）
人生初のダイエットに成功
若い頃の服が着られるようになって嬉しい
　

●感想

「体幹リセットダイエット方法」の効果、すごいですね。やり方も簡単なのでやってみようと思います。